Cuenta atrás para el verano…


Cuenta atrás para el verano…

Los días se hacen más largos, atardece cada día un poquito más tarde… más horas de sol para poder terminar la jornada con un paseo o un poco de running y es que la primavera nos invita a cuidarnos… ¿te apuntas?

Prepara ya tu plan saludable, para llegar al verano en forma con este organizador de Missplan: Organizador Salud Semanal Lovely – Missplan

No lo pienses más, y anota en tu organizador estos fáciles hábitos para tu día a día:

  • Tomar el sol: solo con 15’ es suficiente para cargarte de energía y vitamina D. El sol estimula tus defensas y es clave para tu estado de ánimo.

 

  • Estiramientos: Realiza unos sencillos movimientos para aumentar tu flexibilidad, mejorar la movilidad y así evitar los dolores musculares. Puedes hacerlos cada mañana, y tras estar varias horas frente al ordenador.

 

  • Hidratarse: Nos lo han dicho mil veces, ‘el agua es imprescindible para el buen funcionamiento del cuerpo’ pero ¿a cuántos se nos olvida? Coge una botella al día y márcala con tu nombre, al final del día tendrás controlado lo que bebiste 😉

 

  • Ejercicio: Se recomienda 30’ al día de ejercicio moderado, aunque sea un paseo ligero, pero sin pararse a mirar escaparates ehh. Si quieres un cuerpo más definido prueba combinando cardio con rutinas de fuerza.

 

  • Dieta equilibrada: Con una alimentación variada, evitando los productos procesados, aumentando el consumo de fruta y verdura… pásate al #RealFood

 

  • Respira: Toma un respiro, relájate o prueba con la meditación, lo importante es aprender a reducir el estrés diario.

 

  • Sueño: Un buen descanso mejora la piel, se recomienda dormir entre 7 y 8 horas… ¡Qué no te quiten el sueño!

 

Recuerda apuntar todos tus progresos para hacer un seguimiento en nuestros organizadores de Missplan, no te preocupes si algún día no has podido cumplir, todo nos merecemos un día libre 😉